b complex

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Wczorajsza wpiska. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Klata + biceps Wyciskanie sztangi 4x10 wyciskanie na maszynie 4x10-12 Ściąganie linek wyciągu górnego + Unoszenie krążka 4x12-15 + [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (1) W tym tygodniu bez treningu siłowego, tylko jakieś bieganie coby się trochę poruszać. Nie zrobiłem fotek jedzenia, bo miałem zacząć wypiski od przyszłego tygodnia, ale jednak zaczynam od dziś ;-) Na siłownie wracam od piątku, bo do środy nie chodzę do szkoły i nie miałbym nawet jak [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 24 Dziś DNT. Małe zmiany w planie od następnego tygodnia : DT: 15 min cardio po treningu DNT: 2x week interwały 10x (co tydzień +1 interwał) Węgle póki co zostawiam, kalorie będę dodawał z tłuszczy. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Tootalny off. Do południa leżałem w łóżku, później zrobiłem obiad dla wszystkich. Po zjedzeniu miłe zaskoczenie, bo listonosz zadzwonił do drzwi i dostarczył zamówioną ostatnio książkę "Minimum zaangażowania, maksimum efektów". Kolejne 4h spędziłem czytając i analizując książkę. Udało mi się Ją [...]

Cześć otóż mam taki problem że mam atlas ćwiczeń w domu lecz jakoś nie chce mi się ćwiczyć pierwsze dni to ćwiczyłem tak że nie mogłem podnieść ręki a teraz mi jak by sie " odwidziało " myślę żeby kupić sobie biało mianowicie to WHEY PROTEIN COMPLEX Olimp myślę ze jak będę zażywał to białko to będę musiał ćwiczyć bo np. wydało się [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Koniec opierdzielania się, wracam do treningów :-)) W sobotę podam wymiary oraz wagę i lecimy z masą, bo chudo %-) Dziś już trening na nowej siłowni, oczywiście dużo plus, bo jest dostęp do wielu wyciagów itd. z maszyn nie korzystam, ponieważ źle to działa na mój bark. Co do CBL to jednak [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Tak jak obiecałem, czas zacząć wrzucać wypiski :-)) Dziś klata+Biceps, łydki nie robiłem bo w środę na zawody wojewódzkie, więc chcę być w 100% gotowy :D Dziś wrzuciłem 22,5kg w wyciskaniu hantli na skosie i to całkiem przypadkowo, miałem w planach 20kg, ale jednego hantla nie było to poszło [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (8) Udany dzień dziś. Weszło 300kcal więcej, ale woziłem pracowałem fizycznie trochę, więc powiedzmy, że się wyrównało ;) Pusto dziś na siłce, więc nagrałem filmik z MC, ostatnia seria 100kg. 90kg w siadach weszło bez problemu, 100kg nie założyłem, bo nie było nikogo do asekuracji ;/ W MC [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Trening poszedł świetnie, w prawie w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów oprócz WL, poszło za to jedno powtórzenie więcej samodzielnie. Od dziś wlatuje kreatyna 5g w DT póki co. Dziś chodziłem jakiś taki mocno najedzony ( w diecie 2450 kcal %-)) Tak czy siak, coś idzie. [...]

SFD/Images/2015/7/22/bb949fd1117b4069918ac75d4ce6b008.jpg Dziś pierwszy dzień pracy , miałem iść od jutra, ale nudziło mi się to poszedłem o 17 i byłem do 20, a jutro od 5:30 do 9:00. Ogólnie dzień spoko, odpocząłem, trening wszedł dobrze. Już we wszystkich ćwiczeniach na tych ciężarach pełen zakres powtórzeń wchodzi, więc za tydzień trzeba [...]

SFD/Images/2015/7/22/18672cc279a84c1d9de36ea370a38ab6.jpg Dobry trening dziś. Poszło 100kg x5 w przysiadzie - wpierwszym powtórzeniu o mało co gleby nie zaliczyłem, zacząłem się bujać, a mój "asekurant" patrzył się w okno.. Później w MC 110kg x4, ale już zmęczony byłem, wiem że słabo wyszło. Czułem jak robiłem, a filmik tylko to potwierdza. [...]

Witam ellis pomóż jak możesz: to jak waże 85kg i robie redukcję to mam brać: ww (0,4/kg)=(w35g) 37g porcja (OLIMP carbo instant) b (0,4/kg)=(b34g) 45g porcja (OLIMP Whey Protein Complex 100% bcaa (0,1/kg)=~9g (TREC bcaa g-force) Założyłem żeby była dolna granica węgli 0.4(bo redukcja) i górna granica biała 0,4 Jest [...]

A nie jest tak, że gdy dostarczamy organizmowi dużo B6 on broniąc się przed nadmiarem usuwa tą witaminę razem z innymi z grupy B? Gdzieś o tym czytałem odnośnie suplementacji magnezem z witaminą B6 przy niedoborze Mg. Zalecano tam by jednocześnie spożywać jakiś B complex. Ma to sens?

[...] Taką kurację można kontynuować nie dłużej niż 3 tygodnie, aby nie doprowadzić do dominacji witaminy B6 nad innymi witaminami z tej grupy. Po trzech tygodniach bierzemy B complex, aby "załatać dziurę", a po kolejnych trzech tygodniach możemy znowu przejść na pojedyńczą witaminę B6. Czy wiecie moze ile mg,potrzeba takiej witaminy do [...]

Zamiast tego b-complex, nie lepiej było by zakupić vita-min multiple sport z olimpu? Szczerze nie wiem w jakim stopniu to działa, ale czytałem o konkretnych aminokwasach i było coś takiego napisane. Może na przed treningówkę spróbuje nitrobolon 2 powder? podejscie drugie :D Zastanawiam się jakiej firmy mono wybrać. Zmieniony przez - Blasterm92 w [...]

No dobrze, nie czytałem ich za wiele także nie znam się na tym tak jak wy, inaczej bym nie zakładał tematu. Czy nitrobolon 2 może być? Zamiast b-complex wolałbym vita min multiplesport olimpu i chciałbym podpytać jeszcze o mono, jakiej firmy polecacie?